Hidratate como un pro, aunque no seas atleta olímpico

Si entrenás, salís a correr, jugás al fútbol con amigos o simplemente tenés días intensos, sabés que el cansancio y la deshidratación pueden jugarte en contra. Acá es donde entra en juego la bebida isotónica, un aliado sencillo pero poderoso para recuperar lo que tu cuerpo pierde.

 

Qué es una bebida isotónica

Las bebidas isotónicas son soluciones diseñadas para reponer agua, sales minerales (electrolitos) y energía después del esfuerzo físico.
Se llaman “isotónicas” porque tienen una concentración de sales y azúcares similar a la de tu sangre, lo que facilita que el cuerpo las absorba rápidamente.

 

Para qué sirve una bebida isotónica

1.   Rehidratar más rápido que el agua sola.

2.   Reponer electrolitos como sodio, potasio y magnesio, que se pierden con el sudor.

3.   Aportar energía gracias a carbohidratos simples que el cuerpo utiliza enseguida.

4.   Reducir el riesgo de calambres y fatiga durante y después del ejercicio.

Ideal para:

  • Entrenamientos de más de 60 minutos.
  • Deportes en ambientes calurosos o húmedos.
  • Jornadas laborales físicamente exigentes.

 

Beneficios respaldados por la ciencia

La evidencia científica es clara:

  • Un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition señala que las bebidas isotónicas mejoran la capacidad de resistencia al mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos ver estudio.
  • La European Food Safety Authority confirma que contribuyen al mantenimiento del rendimiento durante el ejercicio prolongado ver informe.

Traducido a simple: si transpirás mucho y tu entrenamiento dura, la bebida isotónica ayuda a que tu cuerpo funcione a pleno por más tiempo.

 

Cómo incluirla en tu rutina

  • Antes del ejercicio: tomá un vaso si sabés que será una sesión intensa o con mucho calor.
  • Durante: sorbitos cada 15-20 minutos si el esfuerzo dura más de una hora.
  • Después: un vaso para reponer líquidos y minerales.

 Tip: no es necesario tomarla en entrenamientos cortos o suaves, ahí el agua es suficiente.

 

Conclusión

La bebida isotónica no es solo para atletas profesionales: es para cualquier persona que quiera rendir mejor y recuperarse más rápido. Si buscás una opción confiable y de calidad, podés encontrarla en nuestra tienda online:
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